Ejercicios para la incontinencia en mujeres

by CHERI CRYSTALmartes, 7 de abril de 2020 19:24:57

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Repita cinco veces. Consulte con su médico o enfermera si tiene alguna duda en la realización de los ejercicios.

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Si realizas ejercicios de Kegel en forma regular, puedes esperar ver resultados, como pérdidas de orina menos frecuentes, en algunas semanas o meses, aproximadamente. Para seguir obteniendo beneficios, incorpora los ejercicios de Kegel como parte permanente de tu rutina diaria.

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Trabajamos en el desarrollo de productos y servicios que minimicen el impacto de la incontinencia en la vida diaria de las personas.

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Versión en inglés revisada por: Sovrin M. Review provided by VeriMed Healthcare Network.

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Editorial team. Cuidados personales - los ejercicios de Kegel.

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Mujeres: introduzca un dedo dentro de la vagina.

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Apriete los músculos del piso pélvico. Manténgalos apretados y cuente hasta 3 a 5 segundos. Relaje los músculos y cuente hasta 3 a 5 segundos. Repita 10 veces, 3 veces al día (mañana, tarde y noche).

Kegel ideó unos ejercicios que se basaban en la contracción de la musculatura del suelo pélvico y comprobó que tenían muy buenos resultados. ¿Valen estas rutinas si vas solo tres días al gimnasio?.

¿O con solo tres días despídete de crecer, y como mucho solo podrás mantener?. (Me refiero para alguien que no es novato y lleva ya un tiempo entrenando pero está cansado de ir 4 o 5 días, y como mucho quiere ir 3).

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